چگونه همزمان با رعایت بهداشت استرس را دور کنیم؟
با شیوع یک بیماری واگیردار می‌دانیم که لازم است بیش از هر زمان دیگر اصول بهداشت فردی را رعایت کنیم و تا حد امکان در خانه بمانیم و تعامل فیزیکی با افراد دیگر را کم کنیم. رعایت بهداشت گاهی در افراد حالات وسواسی ایجاد می‌کند که مشکلات زیادی برای آن‌ها به وجود می‌آورد و این نگرانی وجود دارد که حساسیت در تمیزکردن و ضدعفونی کردن وسایل و مواد غذایی در آن‌ها ماندگار شود. همچنین مشکلات جدی که این بیماری میتواند برای افراد ایجاد کند، نگرانی و اضطراب زیادی را از ترس ابتلا به آن در افراد ایجاد می‌کند. این نگرانی و اضطراب میتواند در همه بخش‌های زندگی روزمره اختلال ایجاد کند و گاهی موجب می‌شود که افراد حتی نتوانند با خیال راحت غذا بخورند. ترس و نگرانی در افراد گاهی به حدی می‌رسد که درمورد آن‌ها به نظر می‌رسد از بیماری واگیردار در امان بمانند اما مشکلات روحی آن‌ها را از پا درآورد. با رعایت اصول منطقی بهداشتی راهکارهایی وجود دارد که کمک می‌کند استرس کمتری را تجربه کنید و سلامت روحی بالاتری داشته باشید. برخی از این راهکارها در زیر آمده‌اند:
اصول لازم را رعایت کنید تا محیط داخلی خانه از آلودگی به دور باشد
تا حد امکان از خانه بیرون نروید و در محل‌های شلوغ حضور پیدا نکنید. وقتی اقلام خرید را به خانه می‌آورید آن‌ها را ضدعفونی کنید، لباس‌ها را جدا نگه دارید و دوش بگیرید؛ اما در خانه راحت باشید.
با اطمینان از پاکیزه بودن مواد غذایی وضدعفونی شدن بسته‌بندی آن‌ها راحت غذا بخورید، اگر با افراد مشکوک در تماس نبوده‌اید با اطمینان از سالم بودن خودتان و فرزندان، می‌توانید آن‌ها را در آغوش بگیرید.
منابع اطلاعات و کانال های خبری‌تان را بازنگری کنید
اخبار آموزشی و توصیه‌های رعایت بهداشت را بخوانید و این مساله را جدی بگیرید؛ اما صفحات و کانال‌های منتشرکننده شایعات را از میان منابع خبری خود حذف کنید. به توصیه‌ها توجه کنید و تنها یک بار در روز به اخبار موثق مراجعه کنید، اما با خواندن و انتشار دائمی اخبار منفی فضای مسموم در خانه ایجاد نکنید.
حال و هوای عید و بهار را به خانه بیاورید
در شرایط حاضر لازم است در خانه بمانیم، به سفر نرویم و دید و بازدیدها را به زمان دیگری منتقل کنیم؛ اما این موضوع به این معنا نیست که حال و هوای مخصوص به عید را در خانه نداشته باشیم.
می‌توانید شیرینی و آجیل را با اصول بهداشتی تهیه کنید. حتی می‌توانید برای اطمینان بیشتر مواد خام را تهیه کنید و آن‌ها را در خانه درست کنید. شب‌بو و گل‌های معطر را در خانه بیاورید و جشن کوچکی در کنار خانواده بگیرید و روحیه خود و اعضای خانواده را تجدید کنید.
به یاد داشته باشید که از بین رفتن و اجرا نکردن روال‌های عادی زندگی و رسومات به‌ویژه رسوماتی که خاطره خوش از آن‌ها داریم، استرس‌زا است و میتواند بری برخی از افراد حسرت و افسردگی به دنبال داشته باشد.
